Witam! Biorę magnez i potas a mimo tego podczas meczu jak bardzo dużo biegam pod koniec (80 minuta) czuję, że zaraz może mnie zlapać skurcz i muszę zwalnaić tępo.. Mam 42cm w łydce i gdy ubiorę getre opina ona moją noge i myslę, że jest przez to gorsze krążenie i to może być przyczyną? Czy mieliście lub macie podobny problem? Mam siłe jeszcze [...]
Chodzę na siłownię od 4 mscy i trenuje wszystko oprócz brzucha. Próbowałem a6w abs2 ale za ciężkie dla mnie wymiękam na początkach, czuje pieczenie bo paru seriach Mam płaski brzuch z lekko zarysowaną kratką, ale słaby. Co polecacie przed abs2 (bo go chciałbym w przyszłości robić) czy jest jakiś trening podobny do powyższych o niższym st. [...]
Witam, Krótkie pytanie, bo nie wiem co o tym myśleć. Lata na sokach, a że wiek mnie nie oszczędza, powoli schodzę z tego wszystkiego. Aktualnie ze 2 miesiące enan strzał co 6 dni i metka 50 mg ed od jakis 4 tyg. Wczoraj robiłem badania a dziś jak poszedłem po wyniki, pani do mnie że trzeba powtórzyć bo wyszła hemoliza. Powtórzyłem, ale chcę się [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dzisiaj podczas prostowania ramion z wyciągu poczułem kujący ból przy kiwaniu głową w dół. Ból znajduje się w miejscu zaznaczonym na zdjęciu (plecy nie moje). Można wiedzieć jaka jest przyczyna? Zdaje mi się że mogłem wczoraj jakoś nadwyrężyć ten punkt bo przy przysiadach chciałem dać sztangę na plecy (aktualnie robię z hantlami, bo jak próbuję z [...]
Witam wszystkich.Trenuje juz troche na siłowni wiec z gory zaznaczam ze nie jest to wynikiem złego oddychania czy złej techiki wykonywanego ćwiczenia.Mam dziwna przypadłosc mianowicie kiedy wykonuje trening bicepsow czy sztanga czy sztangielkami po skonczeniu serii najzwyczajniej mi słabo.Moge wykonywac ciezkie serie plecow, nog i innych partii i [...]
Witam. Zastanawia mnie jedna rzez w sprawie zakwasów po treningu FBW . otóż po treninu dostałem zaksasów na drugi dzien i jeźli ten stan utrzyma sie do koljenego dnia to mam omijać te pratje mieśni w ktorych czuje ból ? Czy odstapić w ogóle od treningu dopóki nie przejda zakwasy? Pozdrawiam
Witam 2 tyg temu skonczylem moj cykl z kreatyna monohydrat od 3 dni mam pewne problemy zdrowotne a mianowicie wzdęcia, lekki bol brzucha, oslabienie i czasem mi troche glowa poboli, a no i jeszcze takie uczucie jakbym mial wymiotowac pozatym mam taki lekki brak apetytu i czuje sie najedzony. Po kreatynie mialy mi sie kg-amy utracic a ja nie [...]
2 tygodnie temu zacząłem redukcje. Wszystko pięknie spadło mi 2/3 kg. ale waga stanęła w miejscu. Trochę gorzej się czuje nie mam tyle sił do treningów co wcześniej. Gdzieś w internecie przeczytałem ,że może być to przez spowolnienie metabolizmu drastycznym obcięciem kcal. A to mogło by się zgadzać bo grubo je obciąłem jakoś o 900 jak nie więcej. [...]
Witam, mam problem z grą w trakcie meczu tzn. juz w pierwszej połowie łapią mnie lekkie skurcze( i nie jest to spowodowane brakiem treningów itp.) . W czasie meczu czuje sie ospały troche i właśnie lekko mi przeszkadzają te skurcze. Co zrobić ?
Witam Zacznę od tego , że ćwicze jakiś rok waże 77 kg mam 192 cm wzrostu i mam pewien problem trzęsą mi się nogi , nie ważne czy to jest wiosłowanie przysiady czy martwy . Ostatnio zacząłem brać magnez b6 itp . I trochę to ustało ale , jak próbuje np wziąć na martwym 100 to czuje , że dałbym rade ale nogi mam jak z galarety biore ten magnez [...]
witam jak juz wczesniej wspominalem mam zakupiony 20ml trenabol depot.Wiele przeczytałem na ten temat.Stąd pytanie dlaczego wszyscy mi go odradzaja,czy naprawde moze wystąpic po nim gorączka i dusznosci.Czy naprawe człowiek czuje sie po tym jak szmata.Wydalem w ...uj kasy na to i nie wiem co teraz zrobic.chcialbym sprobowac ale obawy sa chyba [...]
Kurcze jestem przeziebiony i niezbyt dobrze sie czuje, zaraz powinienem isc na trening ale nie wiem czy to dobre rozwiazanie Jak myslicie ISC czy nie ISC ogolnie ja bym poszedl ale nie wiem czy jest wogole sens, czy nie oslabie w ten sposob berdziej organizmu !! ----------------------------- Pozdrawiam, Michał
Witam W poniedziałek cwiczę klatkę+triceps..W środę trenuję barki i przy wyciskaniu zza karku czuję, że triceps jest jeszcze zmęczony po poniedziałku..Czy to nie ograniczy rozwoju tricepsa? Dodam, że pracuje on tylko w jednym cwiczeniu-wyciskaniu..Pozdrawiam
Witam. W poniedzialek dopadlo mnie przeziebienie/grypa, a dzisiaj mam trening Muay Thai. Ogolem czuje się już dobrze, nie mam temperatury, jednak boli i swedzi mnie gardlo. Daja tez znac o sobie zatoki. Zastanawiam sie czy isc na trening, czy jeszcze sobie odpuscic. Przed chwila sprobowalem sie poruszac... Jedyne zastrzezenia mam do tego, ze [...]
Witam. Od dluzszego czasu mam problem z pieśniami brzucha. Gdy ćwiczę inne partie, zwykle nie mam problemu skurczów. Z brzuchem jest inaczej. Jedna seria potrafi zmusic mnie do wyginania sie, zeby tylko nie zlapal mnie skurcz. Czuje tylko, jak te miesnie drżą. Gdy chce wstac po serii i napne brzuch jest źle - wyskakuje mi 1/2miesnie (te mięśnie od [...]
Cześć , chodzi o wyciskanie Żołnierskie a dokładnie o technikę wykonania ćwiczenia gdy opuszczaam ciężar maxymalnie najniżej pracę przy wyciskaniu w górę na początku przejmuje triceps , gdu opuszczam sztangę na poziom brody wtedy czuję najbardziej mięśnie naramienne , stałe napięcie mięsni , nie czując tricepsa i teraz pytanie czy lepiej [...]
[...] z hantlami i wyprostach na prasie dobrze przetrenuje mi całe nogi? Nie mam sztangi a hantle mam zbyt duże by trzymać je koło siebie i robić przysiad,czuje sie wtedy niekomfortowo gdyż hantle 'biją mi o nogi'. Jakie ćwiczenie byście mi jeszcze polecili co zastąpi klasyczne siady i wpłynie na tą samą część mięsni..Myślałem o [...]
Mam problem otoz gralem dzisiaj rano mecz i w jednej z akcji zderzylem sie kolanami z przeciwnikiem.Od razu nie poczulem duzego bolu.Do konca meczu jeszcze troche bylo wiec bez problemu go dogralem.Otoz po tym zderzeniu odczuwamlem bol w kolanie ale nie byl on tak silny ze uniemozliwilby mi bieganie.Teraz siedze sobie w domu i czuje jakby kolano [...]
Witam dzisiaj jak robilem V-back trzecia serie to cos mi strzelilo pod koniec serii w plecach na dole i nie wiem czy to przez trening (bylem dobrze rozgrzany) czy od czegos innego? W zeszym roku mialem to samo i tez o podobnej porze roku. Trening mialem rano i bardzo bolalo jak sie schylalem lub podnosilem, a teraz jak np siadam lub probuje sie [...]
witam wszystkich. jestem ogólnie szczupła, ważę 49 kg. Chciałabym powiększyć swoje pośladki i uda też przy okazji. ćwiczę codziennie 8 minut buns ale nie widzę większych efektów. Czytałam że na masę jest potrzebny trening z obciążeniem( przysiady , wykroki ) jednak nie wiem jak często wykonywac ćwiczenia, jaką ilość serii i powtórzeń. Czy mógłby [...]
